Массаж - доступное средство восстановления и поддержания здоровья.
Значение массажа для счастливой жизни.
Массаж издавна известен благотворным влиянием на организм человека. Неправильная техника массажа чувствуется сразу, она приводит к слабости, ломоте в теле и тому подобным реакциям. Это могут ощутить даже здоровые люди, не говоря о больных или лицах преклонного возраста. А вот качественная процедура улучшает самочувствие.
Влияние массажа на кожу
Влияние процедур на кожный покров огромно. Под него попадают сальные и потовые железы, все слои кожи, сосуды и мышцы. В целом, массаж оказывает комплексное воздействие, что проявляется в следующих улучшениях состояния организма:
1. Секреторная функция желез (сальных и потовых) заметно повышается, а выводные отверстия избавляются от секрета;
2. Кожа очищается от эпидермиса (роговые чешуйки), микробов и пыли, осевшей в порах кожного покрова;
3. Общий кожно-мышечный тонус повышается, что приводит к улучшению состояния кожи. Она становится плотной, гладкой, эластичной и приятной на ощупь;
4. Происходят заметные сдвиги в слое подкожного жира;
5. Происходит стимуляция кровообращения и лимфообращения. Это ликвидирует венозный застой, улучшает снабжение кожи питательными веществами и кровоснабжение. Даже бледная, сухая и дряблая кожа превращается в упругую и шелковистую;
6. Кожный и местный обмен веществ активизируется;
7. Избыток жиров, который находится в жировой ткани, «сжигается», а обменные процессы в организме улучшаются. Но добиться заметного положительного эффекта за 1-2 сеанса невозможно. Если главной целью является похудение, следует пройти курс как минимум из 15 сеансов массажа, обязательно дополняя их физическими упражнениями и соблюдая предписанный врачом распорядок дня.
Польза массажа для суставов и мышц
Положительное влияние процедур на суставы неоспоримо. В самих суставах и периартикулярных тканях улучшается кровообращение, суставный выпот быстрее рассасывается, значительно сокращаются патологические отложения в вышеуказанных тканях, и укрепляется сумочно-связочный аппарат.
Что касается мышц, то эластичность волокон повышается, равно как и сократительная функция, а вот мышечная атрофия наоборот, снижается. Массаж способствует более быстрому восстановлению работоспособности организма и заметному замедлению гипотрофии. Всего 3-5 минут массажа вполне достаточно для этого (это время может сравниться с 20-30 минутами обычного отдыха).
Влияние на ЦНС
В коже расположено множество нервных окончаний, так что влияние массажа на них сказывается сразу. Опытный массажист может понижать или повышать чувствительность посредством изменения силы, длительности и характера сеанса. Помимо этого, вполне возможно стимулировать работу внутренних органов, восстановить утраченные рефлексы и улучшить трофику тканей.
Периферическая нервная система также ощущает воздействие массажа:
1. Ослабляются или вовсе прекращаются боли;
2. Улучшается проводимость нервов;
3. Регенерация нерва ускоряется;
4. Трофические расстройства уменьшаются, а также проводится их профилактика.
Для снижения или повышения возбудимости используются медленные, или наоборот, быстрые поглаживания. Для усиления эффекта от массажа применяется спокойная музыка, мягкий, приглушенный свет, теплый воздух и уют в помещении.
Воздействие на кровеносную и лимфатическую систему
Во время сеанса массажа происходит так называемая кислородная терапия. Она проявляется в обильном притоке крови не только к массируемому участку, но и к внутренним органам, по причине расширения уже работающих и раскрытии резервных капилляров. Таким образом происходит активный газообмен тканей и крови. Как следствие этого, перераспределение крови в организме заметно улучшается, что оказывает благотворное влияние на деятельность сердца. К примеру, в поперечном сечении мышцы, в спокойном состоянии, функционирует 31 капилляр, а после сеанса их количество возрастает до 1400 единиц.
Поток лимфы в организме становится гораздо быстрее, что улучшает тоническую и вазомоторную функции всей системы. В спокойном состоянии поток лимфы движется со скоростью около 4-5 миллиметров в секунду и значительно ускоряется после массажа.
Благотворное влияние на обмен веществ
Все обменные процессы заметно улучшаются. Это проявляется в значительном повышении числа эритроцитов, лейкоцитов и гемоглобина в составе крови, а также в усилении мочевыделения. Происходит ликвидация накопления молочной кислоты и органических кислот в мышцах, наличие которых может вызвать ацидоз. Жировые отложения заметно сокращаются, а утомленные мышцы расслабляются, и проходит процесс их быстрого восстановления.
